Witam!! Moje "boisko": Słupek stojący przy ulicy jako kosz, trochę nierównego asfaltu jako parkiet. Sprzęt: Tenisówki i 10 letnia piłka (reebok się przebił pineską :/, ale mi OutDoor). Na moim super boisku, rządzę, ładnie odbija piłkę, trafiam do celu (górna część słupka), ogólnie jestem boski jak na przeciętnego nastolatka. Tak to można [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 i pół miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : nie za bardzo Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Klatka + Biceps Klatka [...]
[...] opinie ludzi na codzien "dzialajacych" w treningu. Szczegolowe spalanie tej czesci miesni zaplanowalem w okresie robienia rzezby, a to jeszcze nie dzis, ale jestem ciekaw co zrobic, aby teraz na masie nie powodowac dalszego wzrostu tylka i uda. DZIEKUJE bardzo. beda sogi, ale cos zaproponujcie, prosze. "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach [...]
Witam, Pisałem już wcześniej o cyklu Deca 200 mg e7d i Omnadrenie 250 mg e2d, po 4 tygodniach okazało się że Omen był ***anym fakiem ;-/ już wtedy zacząłem czuć znaczne osłabione libido tzn pałka nie reagowała na nic;-/ Zakupiłem oryginalną omkę i zacząłem wbijać przez pierwsze 2 tyg dawkę jak powyżej. libido się poprawiło. Teraz pojawia się [...]
Witam Mam taki problem że moje mięśnie wyczuwam tylko w momencie jak je napinam , w ogóle nie czuć ich i nie widać tak normalnie, klatkę mogę sobie w dwa palce chwycić i jak jakiś worek... Co zrobić żeby to stwardniało ? Dodam że siłownia w zasadzie odpada przez problemy zdrowotne obecnie zacząłem dużo pływać stylem grzbietowym i jak ustąpią mrozy [...]
[...] - jogurt naturalny: 150g - 2 kromki ciemnego pieczywa Ogółem wychodzi okolo 3500kc dziennie. Wydaje mi sie, ze w dnt bede spozywac okolo 3100kc. Zastanawiam sie co zrobic z niedziela, w sensie jak jesc, bo to jest jedyny dzien wolny od pracy, ale dzien treningowy, a chcialbym sobie odpoczac od tego jedzenia. Btw: -B: 180g -T: 120g -W: [...]
witam mam problem, ponieważ tydzień temu zacząłem cykl Xpandem, jednak rozchorowałem się i od dziś biorę antybiotyki i lekarz zabronił chodzenia na siłownie przez min tydzień... nie wiem co mam zrobić, bo xpand raczej muszę odstawić... i czy za ok tydzień mam zacząć cykl od nowa (tzn 8 tygodni) czy muszę odczekać pewien czas (3-4 tyg)- tyle ile [...]
Cześć, jestem początkujący, robiłem parę tygodni inny trening FBW, ale teraz poczytałem o tym o wiele więcej i znalazłem inny trening (http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html z tego tematu) FBW: 1. Przysiady ze sztangą 2. Rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie na poziomej 4. Wiosłowanie w opadzie tułowia 5. Wyciskanie w staniu 6. Podciąganie na [...]
[...] odparzylem sobie chyba odparzylem sobie piete i mam ja spuchnieta dosyc fest noi na tym jeszcze duza banke z woda albo ropa w srodku niewiem wczoraj przbeilem to i wtarlem riwanol ale dzisiaj znowu napelnilo sie woda... i niewiem co zrobic;/ niechce mi sie isc do lekarza bo to chyba nie az taak powaze chyba ale co moge jeszcze zrobic??...
. WIEK: 24 2. WAGA: 99 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z przerwami 6. DIETA: (staram sie liczyc kalorie ale styl zycia/praca nie zawsze mi na to pozwala) -Kcal : aktualnie ok .4tys kalori 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(było ich kilka ale juz dokladnie nie pamietam ile i na jakich srodkach ) [...]
Siema. Chciałbym abyście mi doradzili, czy mam zacząć od redukcji czy od masy, ponieważ nie mam co zrobić. Wiem że powinienem spojrzeć w lustro, ale dla mnie nie jest to takie oczywiste. Mianowicie mam mało masy mięśniowej (więc przydałaby się masa), ale też trochę tłuszczowej (małe boczki, przydałaby się redukcja). I nie wiem co zrobić. Zrobię [...]
Witam, mam dylemat i nie wiem co zrobic. Pierwszy moj cykl byl na Universal Monochydrate : ) Chce kupic suple na drugi cykl i zastanawiam sie co. Duzo czytalem, przejzalem i chodza roooozne opinie. Jedni mowia ze warto tylko CM3, inni z kolei ze jak CM3 to mono do tego (dlaczego warto do CM3 mono ? A moze lepiej kupic wiecej samego CM3 i na samym [...]
[...] w kolanach który nasila sie jak chodzę po schodach, ponadto strasznie zaczely mi szczelac kolana od kiedy cwicze... np. gdy ide po schodach, siadam itd. to akurat nie boli ale wkurza mnie. Z dnia na dzien jest co raz gorzej, co zrobic oprocz pojscia do lekarza? To zapewne stawy wiec moze lykac glukozamine? Czy zrobic przerwe od treningow? Pomocy
Witam mam 17 lat ważę 88kg mam 186cm wzrostu ćwicze miesiąc, wcześniej przygode z siłownią miałem 3 miesiace ale złamanie reki uniemożliwiło mi ćwiczenia mam problem tak że przez ten miesią nic nie przybrałem na masie nie wiem co zrobić nie mam ustalonej diety poprostu jem zdrowe rzeczy licze sobie to tak żeby było conajmniej 2g na kilogram masy [...]
Witam. Może najpierw o sobie. Mam 19 lat 170cm wzrostu i ważę 70kg. Jestem amatorem jeżeli chodzi o siłownię. Do tej pory ćwiczyłem nieregularnie oraz bez maksymalnego zaangażowania w trening oraz bez suplementacji. Trenowałem zlepiając wszystko z 3-4 miesiące. Mam taki problem, otóż ogólnie nie jestem gruby, jestem dosyć szczupły ale oczywiście [...]
Nie wiem czy ten dział, ale mam nadzieje że jednak dobry. Podczas wiszeniu na drążku bolą mnie dłonie w miejscu odcisku. Niby nic, ale cholernie mnie drażni to że nie mogę zrobić kilku razy więcej podciągnięć kolan do klatki i szybciej wymiękam w podciąganiu. Wiem że gdybym schudł to pewno było by lżej, ale nie mam na razie takiego zamiaru ^^ [...]
witam Mam pytanie dotyczące zmiany barw klubowych na szczeblu IV ligi.Klub(IV liga Wilekopolska gr północna) z ktorego chcialbym odejsc jest klubem w ktorym gram od dziecka.Chcialbym przejsc do innego IV ligowego klubu(IV liga Kujawsko-pomorskie) i miec karte piłkarską na ręcę czyli do własnej dyspozycji ale jest pewien problem bo moj klub [...]
[...] kalkulatora jest to 4386 kcal chociaz watpie ze tyle zjadam normalnie) wiec dieta typu 1k-2k kcal raczej odpada bo po 2-3 dniach padlbym na morde :P i oto moj problem... Co zrobic zeby schudnac w pracy jednoczesnie nie ograniczajac zbytnio jedzenia. Czy opcja typu 'jesc czesciej a mniejsze ilosci' da jakis efekt ? (jadam 3 razy dziennie [...]
1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 93,5kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: żadko liczę -białko: dużo -węglowodany: jeszcze więcej -tłuszcz: umiarkowanie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNE- (SD,11-andro w lutym, i O-bol i 6-bromo w kwietniu ) 8. TRENING: Split 3-4x w tyg [...]
Witam Mam pytanie powszechnie wiadomo, że tyje się od nadmiaru kcal, a nie poszczególnych składników diety ale jednoceśnie nie zaleca się węgli na noc. Jednak co zrobić, gdy z treningu wraca się o 23 i jest się na redukcji. Brak węgli po wysiłku powoduje pochłanianie białek ustrojowych, a więc czy dobrze będzie jeśli na noc zjem węgle, [...]
